成城石井「やまだ式 ロカボBento」！ロカボプラス認証の冷凍弁当でおいしく適正糖質

糖質を控えたいけれど「おいしさも妥協したくない」「手軽で健康的な食事が欲しい」という方におすすめなのが、成城石井 やまだ式 ロカボBento。
ロカボの提唱者である山田悟先生（食・楽・健康協会 代表理事）監修、さらに成城石井セントラルキッチンシェフが手掛けた、こだわり満載の冷凍弁当シリーズです。

電子レンジで約5分温めるだけで、主菜・主食・副菜2品がワンプレートに。
適正糖質なのに味わいはしっかり。和・洋・中の幅広いメニュー展開で、毎日の健康食を手軽に楽しめます。

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成城石井「やまだ式 ロカボBento」とは？

成城石井 やまだ式 ロカボBentoは、ロカボの理念に基づいた「適正糖質×おいしさ×栄養バランス」を実現した冷凍弁当。
ロカボプラスの認証を受けており、厳しい基準を満たしたこだわりの一品です。

監修者

• 山田悟先生（一般社団法人 食・楽・健康協会 代表理事 / 北里大学 北里研究所病院 糖尿病センター長）
• 成城石井セントラルキッチン シェフ陣

“ロカボの教科書”ともいえる専門家と“味のプロ”が作り上げた、まさに成城石井らしい高品質冷凍弁当です。

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ロカボ・ロカボプラスとは？基準をわかりやすく解説

ロカボの基本

ロカボは、
「おいしく楽しく適正糖質」がモットー。

1日の糖質量を70〜130gに抑え、以下の目安でコントロールします。

• 朝：20〜40g
• 昼：20〜40g
• 夕：20〜40g
• 間食：10g

糖質以外（脂質・たんぱく質・カロリー）は制限なしという“ストレスフリー”な食事法です。

ロカボプラスの基準（さらに厳しい認証）

• たんぱく質 20g以上
• 上質な油を使用
• 食物繊維 10g以上
• 減塩 40％以上
• 異性化糖不使用

この2つ（ロカボ＋ロカボプラス）を満たした商品だけがロカボプラス認証を受けられます。

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成城石井 やまだ式 ロカボBento の特徴

適正糖質20〜40gなのにしっかりおいしい

管理された糖質量でも満足感たっぷり。
和洋中の料理を絶妙な味付けで仕上げています。

たんぱく質20g以上で栄養バランス◎

ボディメイクや運動後にもぴったり。

主菜＋主食＋副菜2品がワンプレート

1食の中で栄養バランスが完結。
主食も単なる白ごはんではなく、炊き込みご飯・ドリア・ペンネなど種類豊富で、“ちゃんと食べた感”があります。

電子レンジで約5分

冷凍庫にあるだけで、仕事の合間のランチ、夜遅い日の食事、お酒のお供にも使える万能弁当。

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メニュー紹介｜バラエティ豊富な和洋中

バラエティセット（和2・洋1・中2）

① 赤魚の煮付けと蒸し鶏の和風弁当
② 豚の生姜焼きと枝豆入り玉子焼きの和風弁当
③ チキンソテーとジェノベーゼペンネの洋風弁当
④ 肉団子の黒酢あんかけと麻婆豆腐の中華風弁当
⑤ 油淋鶏と海老と玉子チリソースの中華風弁当

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和洋中セット（和2・洋2・中1）

① 肉豆腐と枝豆入り玉子焼きの和風弁当
② 豚肉西京焼きと蒸し鶏きのこ炒めの和風弁当
③ ミートドリア風とトマトチキンの洋風弁当
④ バターチキンカレー風と豆のスパイス炒めの洋風弁当
⑤ 鶏肉カシューナッツと豚肉玉子炒めの中華風弁当

5食セットは①〜⑤が1食ずつ、10食セットは2食ずつ入っています。

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価格（税込・送料込み）

• 5食セット：5,490円（1食1,098円）
• 10食セット：8,990円（1食899円）

1食あたり約900〜1,000円で、栄養管理されたロカボプラス認証弁当が食べられるのはコスパも良いポイント。

どちらを選んでも、価格・メニューは公式サイト・楽天公式ショップともに同じです。

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こんな人におすすめ

• 糖質コントロールをしながらおいしい食事を楽しみたい
• 手軽に栄養バランスの良いご飯を食べたい
• 時短でも満足できるメニューが欲しい
• ダイエットやボディメイク中でもしっかり食べたい
• ストックできるヘルシーな弁当を探している

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まとめ｜成城石井 やまだ式 ロカボBentoで“おいしく楽しく適正糖質”

成城石井のやまだ式 ロカボBentoは、
ロカボ×ロカボプラスの基準を満たしながら、成城石井らしい本格的な味わいを実現した冷凍弁当シリーズ。

・5分で完成
・たんぱく質20g以上
・糖質20〜40g
・和洋中の豊富なラインナップ
・主菜＋主食＋副菜2品で満足度抜群

健康的なのにしっかりおいしい、続けたくなる新しい冷凍弁当です。
成城石井クオリティの味わいと栄養バランスで、毎日の食事をもっと楽しく、ラクに、健康的にしてみませんか？

成城石井公式サイト

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