「ママの休食（ママの給食）」とは？つわり・ワンオペ育児中にも助かる栄養満点ごはん

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2025年10月24日

妊娠中や授乳中は、体がつらくても赤ちゃんのために栄養をしっかり摂りたい。
でも「つわりで料理ができない」「ワンオペで時間がない」「買い物も大変」というママも多いですよね。

そんな時におすすめなのが、冷凍宅配弁当サービス 「ママの休食（きゅうしょく）」。
名前だけ聞くと「ママの給食？」と思う方もいるかもしれませんが、実は“ママの休食”には「休む」と「給食」の２つの意味がこめられています。

この記事では、ママの休食の特徴・メニュー・価格・口コミ人気の理由をわかりやすく紹介します。

「ママの休食」とは？コンセプトに込められた想い

ママとご家族に休養と栄養を。

「ママの休食」は、妊娠中や授乳中、子育て中のママに「休養と栄養の両方を届ける」ことを目的とした冷凍宅配食サービスです。

子どもの健康な体をつくる“給食”のように、ママにも栄養バランスの取れた“休食”を届けたい——そんな思いから誕生しました。

休養と栄養をしっかりとった元気なママが、家族の健康の源になる。
そんな理念のもと、管理栄養士・シェフ・パティシエなど“食のプロ”が一つひとつ心を込めて作っています。

ママの休食のお弁当へのこだわり

こだわり① 買い出し・調理・片付け不要！レンジで4～6分

冷凍庫から出してレンジで温めるだけ。
調理も後片付けも不要なので、つわり中や夜泣きで寝不足の時でも手軽に栄養を摂れます。
賞味期限も長く、非常用・ストック食にも◎。

こだわり② ライフステージ別の4つのプラン

ママの休食では、ライフステージに合わせた4種類のメニューが用意されています。

プレママ向け：妊娠中・妊活中の女性に。葉酸・鉄たっぷり。
育児ママ向け：授乳中・子育て中のママに。たんぱく質・ビタミン強化。
お子さま向け：成長期に必要なカルシウム・鉄・たんぱく質入り。
からだづくり：たんぱく質とたくさん摂りたい、健康意識の高い方に。

管理栄養士と産婦人科医が監修。
プレママ向けメニューは非加熱チーズや水銀量の多い魚を避けるなど、妊婦さんにやさしい設計です。

こだわり③ 食のプロが監修！冷凍とは思えない本格的な味

元有名ホテルシェフ・管理栄養士・元パティシエが共同開発。
フレッシュ野菜を使ったソースや香味野菜の香りづけなど、冷凍とは思えないクオリティ。

1食で主食＋主菜＋副菜3～4品が入ったバランス満点のワンプレートで、見た目も彩り豊かです。

こだわり④ 5つのフリーで安心・安全

化学調味料
着色料
香料
甘味料
保存料

これらはすべて不使用。
素材の旨味と「だしの風味」を活かし、食材本来のおいしさを届けます。

こだわり⑤ 国際基準の衛生管理で安心

製造工場は国際規格「FSSC22000」を取得。
国の基準より厳しい管理体制で、全食材を加熱殺菌→急速冷却し、衛生的にお届けします。

メニュー例

牛肉100％のボロネーゼスパゲッティ
鱈のフリット濃厚トマトソース
彩りおこわと鶏の梅ネギ味噌和え
若鶏唐揚げレモン仕立て
サバ焼きの香味ソースとあさりごはん
手ごね風ハンバーグ大葉香るクリーム添え　　など

管理栄養士・産婦人科医監修の安心バランス

プレママ向け

平均栄養価

エネルギー量：484kcal
たんぱく質：22.2g
葉酸：172μg
鉄：6.2mg
食塩相当量：1.6g
→ たんぱく質や葉酸、鉄分をとりたい妊娠中や妊活中の女性におすすめ。
　非加熱のチーズやハム、水銀量の多い魚、多量のハーブ等は不使用。

育児ママ向け

平均栄養価

エネルギー量：481kcal
たんぱく質：21.6g
鉄：5.58mg
亜鉛：3.2mg
ビタミンC：65.1mg
食塩相当量：1.5g
→ たんぱく質や鉄、亜鉛、ビタミン類をとりたい授乳中・子育て中のママにおすすめ。

お子さま向け

平均栄養価

エネルギー量：482kcal
たんぱく質：19.5g
カルシウム：135mg
鉄：5.5mg
食塩相当量：1.4g
→ たんぱく質やカルシウム、鉄を意識してとりたい成長期のお子さまにおすすめ。

からだづくり向け

平均栄養価

エネルギー量：486kcal
たんぱく質：23.6g
糖質：51.8g
鉄：6.5mg
食塩相当量：1.6g
PFC比率＝19%：32%：48%
→ たんぱく質20g以上、炭水化物比率が60%以下の食事を意識してとりたいスポーツ愛好家、健康づくりしたい人におすすめ。

価格と購入方法

通常購入（税込）

4食セット：5,280円
8食セット：10,320円
12食セット：15,120円

定期購入（税込）

初回25%OFF：
　4食セット 3,960円／8食セット 7,740円／12食セット 11,340円
2回目以降もずっと10%OFF
解約・スキップ自由（回数の縛りなし）、2回目以降の解約OK

定期便はLINEまたはメールから簡単に解約・変更できます。
変更締め切りは次回配送日の5日前まで。

配送間隔は「7日／14日／1ヶ月」から選択可能。

送料一覧表（ヤマトクール便・税込）

地域	60サイズ（4食セット）	80サイズ（8食セット）	100サイズ（12食セット）
関東・中部	858円	913円	1,144円
信越・北陸・関西	880円	913円	1,144円
南東北・中国・四国	935円	979円	1,199円
北東北・九州	990円	1,089円	1,298円
北海道	1,430円	1,485円	1,650円
沖縄	1,650円	2,090円	2,860円